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应酬越来越多?多喝酒的人一定要做到的两样事情

编辑:ag8亚游集团官|HOME帮??发布时间:Oct 28,2019

  现实生活中经常饮酒应酬的人不在少数,或是因为公事,或是由于家庭私事。每逢应酬大多数人需要小酌几杯,饮酒之时务必需要进食,然后在食物的选择方面需要大家适当注意;饮酒时想不伤身,请您这样饮食;饮酒需当心,妙招记心中。

  

  新鲜食物:

  

  饮酒时的进食法则请大家明确:能吃新鲜食物绝对不建议大家食用腌制类食品,这其中包括咸菜、酸菜、熏肉、腊肉等加工食品。

  

  养1.JPG

  

  蔬菜:

  

  饮酒时推荐大家食用蔬菜,特别是多水的蔬菜、绿叶蔬菜以及深色蔬菜,多吃蔬菜可以补充水分物质、维生素C、生物活性物质等有益于身体的营养素,促进酒精代谢,对于保护身体有积极的作用。

  

  粗细搭配的主食:

  

  饮酒时建议大家吃点主食,一方面可以提供热量,另外一方面粗杂粮主食中所含的B族维生素和纤维素类物质也能对身体起到适当的保护和促进作用,是件不错的事情。

  

  因此,建议大家吃点粗杂粮,玉米、燕麦、荞麦、红薯等主食,这些都是不错的主食选择。

  

  多喝水:

  

  饮酒的过程中建议大家多喝水,水分物质的摄入可以促进身体的代谢,可以促进酒精物质的代谢排出,有助于健康解酒。

  

  稀食类食物:

  

  这其中的稀食类食品包括稀粥和汤肴,这些较粘稠的食物对于食道黏膜和胃肠黏膜有一定的粘附作用,有助于降低酒精物质直接接触产生的伤害;另外,增加稀食的摄入还可以补充水分物质,同样可以促进酒精的代谢。

  

  养2.jpg

  

  其实而言,无论是哪种食物,只要是吃了就比不吃要强,饮酒前和饮酒中只要有食物的补充就有不错的保护作用,饮酒时的饮食法则应当遵循新鲜 多样 多水。

  

  除了饮酒,喝酒应酬时还应该注意的一些事情(第二大点):

  

  如果饮酒,请选择低度酒水(保证质量的前提下):

  

  如果必须要喝酒,请各位选择酒精度数更低的酒水,酒精量摄入越少,对于身体的伤害也就越小,为了身体,请您选择酒精度数更低的酒水。

  

  饮酒,务必限量:

  

  无论是白酒还是啤酒,只要饮酒请您务必限量。男性摄入的酒精量每日不建议超过25克,女性每日的饮酒精量不建议超过15克。举一个例子,拿一瓶酒精度数为4.5度的啤酒举例,男性单日摄入不建议超过一瓶,女性则不建议超过半瓶。

  

  养3.jpg

  

  喝酒应酬可以,但不建议掺着喝:

  

  饮酒这件事本身对身体有害,如果与其他款酒水或者碳酸饮料掺着喝,会增加对于身体的伤害。言于此,无论您喝啥,单喝即可,不要忙碌追求爽快刺激。


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